De acordo com um estudo recente da Agência Brasil, realizado em 2022, a prevalência de fumantes no Brasil é de 28%, abaixo da média da América Latina, que é de 38%. No entanto, no Brasil cada fumante fuma em média mais cigarros do que fumantes de outros países. Temos aqui a maior porcentagem de fumantes que consomem mais de 11 cigarros por dia. Mesmo com o desejo de muitos brasileiros de abandonar o vício, deixar de fumar pode ser um processo desafiador, que envolve transformações significativas para o corpo e mente.
Doenças causadas pelo fumo
O tabagismo pode danificar o organismo de várias maneiras, desde aquelas mais visíveis como alterações no cabelo (deixando-os mais finos e frágeis) e na pele (deixando-a mais rígida pela perda de colágeno e sensível ao sol, causando manchas), até complicações mais graves como o câncer. O fumo causa a destruição do tecido do pulmão, prejudicando a troca gasosa necessária para nossa respiração. Além disso, o fumo pode inflamar as vias aéreas, causando o que se chama de bronquite crônica, que é semelhante à asma. O coração também é afetado, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Quem fuma têm mais chances de sofrer de pressão alta, doenças do coração, aneurismas, derrames cerebrais. O tabagismo também pode afetar a capacidade reprodutiva, diminuindo a fertilidade masculina. Tudo isso causa um grande impacto negativo na qualidade de vida da pessoa que tem o vício de fumar.
Benefícios em parar de fumar
Quando uma pessoa decide parar de fumar, seu corpo passa por várias mudanças. Nas primeiras horas sem o cigarro, o fumante passa a sentir muita ansiedade, mas com apenas 2 dias sem fumar já é possível sentir grande melhora no olfato e paladar, além de respirar melhor e sentir menos falta de ar. Em cerca de uma semana, a melhora no paladar é tão significativa que a pessoa pode não conseguir ingerir alguns alimentos. Isso se deve ao fato de que, ao deixar de fumar, a pessoa passa a sentir o gosto e cheiro dos alimentos como eles realmente são, já que antes o sabor e cheiro eram mascarados pela perda do paladar e olfato causados pelo fumo.
Em cerca de 15 dias a pessoa pode sentir uma forte angústia, e se isso acontecer, deve procurar ajuda médica para ver se é necessário se tratar com algum medicamento para ansiedade. Mas quando essa fase for superada, o ex-fumante passará a sentir um grande prazer e sensação de melhora, resultando em uma melhora geral de sua saúde física e mental.
Limpeza dos pulmões
Ao deixar de fumar, o corpo humano é capaz de se recuperar em diversos aspectos com o passar do tempo. A pele, por exemplo, apresenta melhora com a diminuição das manchas causadas pelo tabagismo, além de ficar mais elástica. A melhora também é sentida na prática de exercícios, já que a capacidade respiratória e muscular são beneficiadas. A chamada “limpeza dos pulmões” é uma habilidade natural do corpo humano, na qual a nicotina e outros compostos do cigarro são eliminados. Quando a pessoa para de fumar antes dos 50 anos, essa capacidade de limpeza é maior, levando a uma recuperação mais rápida. É importante saber que os pulmões não voltam a ser exatamente como antes, mas as chances de ocorrer infarto e outras complicações relacionadas ao cigarro diminuem drasticamente, dando à pessoa uma sensação de rejuvenescimento, já que antes ela respirava muito mal.
Dificuldade em parar de fumar
Apesar dos malefícios causados pelo cigarro, muitas pessoas ainda encontram dificuldades para largar o vício. Isso ocorre porque o cigarro é uma droga altamente viciante, contendo a nicotina, que age no cérebro, proporcionando uma sensação de prazer e bem-estar. Além disso, o ato de fumar se torna um hábito, sendo associado a diversas situações do dia a dia, como uma pausa para relaxar, ou uma forma de socialização.
No entanto, é importante destacar que existem diversas estratégias para ajudar na cessação do tabagismo. O primeiro passo é o desejo real de parar de fumar, seguido de um planejamento adequado para essa mudança. A ajuda de profissionais da saúde é fundamental nesse processo, pois eles podem indicar as melhores opções de tratamento, como medicações específicas, terapias de grupo, entre outras abordagens.
Outra estratégia que pode ser muito útil é o apoio de familiares e amigos. Ter um grupo de pessoas que apoiam a decisão de parar de fumar pode ser muito motivador e ajudar a superar momentos de recaída. Além disso, é importante encontrar alternativas saudáveis para substituir o hábito de fumar, como praticar atividades físicas, ler um livro, ouvir música, entre outras atividades que proporcionem prazer e bem-estar.
No entanto, é importante destacar que o processo de largar o cigarro pode ser desafiador, e é comum que ocorram recaídas. Nessas situações, é importante não se culpar, e retomar o processo de parar de fumar com ainda mais determinação. O importante é não desistir e continuar lutando contra o vício.
Método passo a passo para ajudar a parar de fumar
Se você está pensando em parar de fumar, saiba que não precisa passar por esse processo sozinho. Existem diversos métodos e estratégias que podem ajudar nessa jornada, e um deles é o programa passo a passo “Pare de Fumar Agora“, criado por especialistas através de métodos que ajudam na transição para uma vida sem cigarros, com diversas ferramentas e recursos para auxiliar no processo, desde dicas para lidar com os sintomas da abstinência até estratégias para mudar hábitos e comportamentos que estejam relacionados ao tabagismo. Não é fácil parar de fumar, mas com o suporte adequado e a motivação certa, é possível alcançar essa conquista e viver uma vida mais saudável e feliz. Se você está pronto para dar esse passo, conheça o método “Pare de Fumar Agora” clicando abaixo e descubra como pode ser mais fácil do que imagina abandonar o vício de fumar.
